一说起空气质量不好，必一运动可能想到的就是室外有雾霾、PM2.5指数高等等，然而事实上，很多时候室内的空气质量可能比室外还要更差，只是必一运动的关注度还不够而已——

例如必一运动在冬天开暖气或者夏天开空调的时候，都会紧闭门窗，但是如果必一运动长期处于没有新风系统并且不通风的室内，空气中的二氧化碳浓度、湿气等等都会继续上升，导致空气质量变差。

看上面这张图，你只要关窗户睡觉就能迅速让二氧化碳浓度“爆棚”……

必一运动大部分人的工作生活都是在室内的，所以室内空气质量的好坏，对必一运动的健康影响要比必一运动自己想象的大得多。

那么，到底有哪些因素会导致室内空气污染？必一运动又该怎么改善室内空气质量呢？

一、

哪些因素会影响室内空气质量？

除了户外的雾霾，生活中还有很多因素会导致室内空气污染，比较常见的几种包括：

装修材料、新家具中的挥发性有机物（VOCs），最典型的比如甲醛；

二手烟；

厨房烹饪产生的油烟；

炉灶、火炉、壁炉、蜡烛等产生的烟雾；

皮屑、尘螨、霉菌等过敏原；

厕所清洁剂、杀虫剂、空气芳香剂中的等物品中的挥发性有机物……

可能导致室内空气污染的因素，是不是比必一运动想象中要多得多？

如果必一运动长期生活在室内空气质量很差的环境中，早上起床的时候就会经常感觉到嗓子不舒服、喉咙痛，甚至是感觉到憋闷、恶心、头晕目眩；家里的宝宝可能会经常莫名哭闹、经常咳嗽、打喷嚏……

二、

怎么改善室内空气质量？

室内空气污染可以说是“看不见的杀手”，尤其是家里有孕妇、小宝宝、老人的家庭，更需要特别关注室内空气质量。

具体可以做哪些呢？其实也没有必一运动想象的那么难：

1、经常开窗通风

改善室内空气质量最简单也是花费最 少的办法就是定期开窗通风，当然户外空气污染很严重的时候除外。

像冬天开暖气、夏天开空调的时候，很多人都喜欢长时间关着窗户，这样其实对健康并不好，是能3个小时左右开窗通风一次，每天3次左右，每次通风15到20分钟即可。

开窗之后能够让大量户外新鲜的空气进入到室内，带动室内空气循环，改善室内空气质量。

2、定期打扫卫生

上面必一运动提到皮屑、尘螨、霉菌等过敏原也会对室内空气质量变差，所以保持室内卫生对于减少室内空气污染也非常重要，比如：

定期使用配有HEPA过滤器的吸尘器除尘，减少家里的宠物皮屑、霉菌和灰尘堆积；

尽量少在家里用地毯，硬面地板比毛绒地毯更方便清洁，也可以减少各种过敏原的堆积；

定期清洁被褥等床上用品，以及窗帘等，这些物品也很容易附着过敏原；

尤其注意清洁浴室、地下室这种潮湿的、不见阳光的地方，这些地方很容易产生霉菌，可以考虑在这些地方放除湿机来减少霉菌滋生。

P.S.一些含氯和氨的清洁产品通常含有挥发性有机化合物（VOC），这可能会导致室内空气质量变得更糟糕，建议大家选购的时候最好是挑选“low VOC”或“no VOC”的产品。

另外，清洁产品能选择液体的就不要选择喷雾型的，因为喷雾型的会导致更多的污染颗粒散发到空气中。

3、定期清洁更换空调、HVAC系统的滤网空调、HVAC系统的频繁使用会导致灰尘、细菌、病菌的大量堆积，所以也需要定期清洁或更换。

清洁空调滤网的方法如下：

（1）先关闭电源、拔除插头，防止触电；

（2）打开空调外盖，取出滤网，用低于45℃的水清洗，一般用清水冲洗即可，如果特别脏的话，可以加一点中性洗涤剂；

（3）冲洗干净后用软布擦干，放在阴凉处自然晾干（不能太阳直晒），然后再装回去即可。

P.S.除了滤网之外，空调内部的清洗也很重要，一般需要找专业的师傅来清洗。

4、使用空气净化器

市面上空气净化器的种类有很多，但是工作技术和原理大多相似，主要是通过净化器内的过滤器（filter）来吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），从而有效提高空气清洁度，提供健康的呼吸环境。

目前市面上最主流的空气净化器过滤技术是HEPA（High-Efficiency Particulate Air Filter），标准的HEPA过滤器能够吸纳99.7%大小为0.3微米的悬浮微粒（0.3微米是最难过滤的大小），兼具安全、效率高的优点。

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